Kávé reggeli előtt? Nem biztos, hogy jó ötlet

Egy rosszul átaludt éjszaka utáni reggelen legtöbben az első mozdulatunkkal a kávéfőző felé nyúlunk – az az ominózus első bögre fekete ad erőt nekünk, hogy bárminek is nekikezdjünk aznap. Ilyenkor eszünkbe sem jut, hogy a reggeli kávéivásnak esetleg negatív következményei is lehetnek.

Egy nemzetközileg elismert, vezető táplálkozástudományi folyóirat, a British Journal of Nutrition egyik legújabb tanulmányának eredményei azonban egy újabb ponton alátámasztják azt a nézetet, miszerint a rossz éjszakai alvást követő, reggeli előtt elfogyasztott kávé megzavarhatja szervezetünk vércukorszint-szabályozását.

Kávé vagy energiaital? Az agyadnak nem mindegy, melyiket iszod

Olvass tovább...

Olvass tovább...

A Bath-i Egyetem kutatói egy három éjszakán át tartó kísérlet során 29 ember vérmintáit vizsgálták meg, összehasonlítva a résztvevők vércukorszint-szabályozását, figyelembe véve, hogy jól vagy rosszul aludtak-e előző éjszaka.

A kísérlet során a résztvevők véletlenszerű forgatókönyvek alapján aludhattak és reggelizhettek. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy egy erős csésze, körülbelül 300 mg koffeint tartalmazó kávé elfogyasztása 50 százalékkal növelte a résztvevők vércukorszintjét reggel.

„Röviden összefoglalva ez annyit jelent, hogy a vércukorszint-szabályozásunkban zavar keletkezik abban az esetben, ha ébredés után közvetlenül koffein kerül a szervezetünkbe először (különösen, ha előző éjszaka rosszul aludtunk)”

– magyarázta James Betts, a kutatás vezetője. 

Váratlan bizniszbe kezdett Machine Gun Kelly

Olvass tovább...

Olvass tovább...

Ezt az effektust úgy kerülhetjük el, hogy először eszünk, és csak később iszunk kávét, ha továbbra is szükségét érezzük. A sorrend betartásával számos egészségügyi problémát előzhetünk meg, többek között azt, hogy még inkább felborítsuk anyagcsere-folyamatainkat.

^{Forrás: PixaBay}

Mivel a hosszútávú álmatlanság már önmagában anyagcsere-zavarokat okozhat, ami rossz közérzethez és elhízáshoz is vezethet, érdemes mérlegelni, hogy egy megzavart alvású éjszaka után azonnal egy csöbör kávéval kezdjük-e a napot vagy sem? Ugyanis a megemelkedett vércukorszint hatására csökkenhet a szervezet glükóz toleranciája.

Ez az állapot pedig, ha tartósan fennáll, rossz esetben akkor akár a kettes típusú cukorbetegség előszobája is lehet.