Lőttek az álmatlanságnak ezekkel a tippekkel: 12 dolog ami tudományosan bizonyítottan működik

Biztosan mindannyian voltunk már úgy vele, hogy nagyon szerettünk volna elaludni, de sehogyan sem jött álom a szemünkre. Bosszantó és kellemetlen állapot ez, főleg, ha hosszabb ideig fennáll. Az elegendő mennyiségű, minőségi alvás nagyon fontos az egészséghez, szinte mindennek az alapja az, ha ki tudjuk pihenni magunkat. Mindenkinek megvannak a trükkjei, tippjei, praktikái arra, hogy hogyan tud gyorsan és könnyen elaludni, ám van amikor ezek egyike sem válik be. Mostani cikkünkben olyan tudományosan bizonyított módszereket hoztunk nektek, ami garantáltan átsegít a nehezebb időszakokon.

Ahány ember, annyiféle bioritmus, így a jó alvás is mindenkinek mást jelent. Van aki szeret sokáig fennmaradni és ehhez mérten sokáig is alszik, míg mások akkor tudnak igazán pihentetően aludni, ha korán ágyba bújnak. Bár arról is van egy konszenzusos megegyezés, hogy mikor a legmegfelelőbb az elalvás és a felkelés időpontja, ezt természetesen az egyéni preferenciáink befolyásolják és fontosabb az, hogy mi hogyan érezzük magunkat komfortosan annál, minthogy a tudósok mit állapítottak meg ideálisnak.

Az álmatlanság a legtöbb esetben valamilyen stresszes állapot következtében alakul ki: korlátozódhat ez egy-két alkalomra, ameddig nagyon aktívan foglalkoztat minket valami, de tarthat hosszabb ideig is, amikor nem tudjuk kiiktatni a stresszfaktort az életünkből. Bár ezeket a problémákat mindenképpen meg kell oldani a hosszútávú javulásért, azonban a környezetünkben néhány apró változtatással rásegíthetünk arra, hogy az alvási körülményeink kedvezőbbek legyenek.

Fontos azonban felismerni azt az állapotot is, amikor orvoshoz kell fordulni, mivel a gyakori felriadás, vagy a nehezen elalvás betegség tünete is lehet, ebben az esetben pedig kezelés nélkül nem fog javulni a probléma.

A tudományos tippeket, amelyek megkönnyíthetik az életedet, ebben a videóban láthatod: