Napi 5 perc arcjóga és búcsút mondhatunk a ráncoknak!

Manapság már számos lehetőség van a ráncaink eltűntetésére, azonban mutatunk egy természetes megoldást az arcjógát, amivel tónusossá tehetjük az arc izmait, hogy kinézetünk fiatalos maradjon. 

Bár mindannyian ismerjük a jóga testre és lélekre gyakorolt hatásait, az arc izmainak megtornáztatása még csak az utóbbi időben került előtérbe, azonban szerte a világon nagy sikernek örvend a hírességek körében is. Megan Markle minden nap arcjóga gyakorlatokat végez, de Jennifer Aniston és Gwenyth Paltrow is esküszik a látható eredményekre.

Na de nézzük, hogy mi is pontosan az arcjóga?

A testjógához hasonlóan az arcjóga gyakorlatokból és nyújtásokból áll, amelyek megdolgoztatják az arc izmait, a megereszkedett bőr feszesebb lesz és emeli az arc tónusát. Napi néhány perc arcjóga nagyon kedvező hatással lehet arcunkra és csökkentheti a ráncokat. Igaz, hogy még az arcjóga forradalomnak nincsenek hosszútávú tudományos eredményei, de több kutatás is pozitív eredményekről számolt be. Továbbá nem csak az arcunkra van kedvező hatással a napi pár perces arc torna, de egy arcjóga oktató szerint az arc izmainak megfeszítése rendkívül jó hatással van az egész testünkre és erős relaxációs hatása is van.

Most mutatunk 5 ránctalanító arcjóga gyakorlatot, amelyek csökkentik a finom ráncokat, a duzzanatot a szemek alatt és feszesebbé teszik a megereszkedett bőrt. Számos arcjóga gyakorlat létezik, melyek könnyen beilleszthetőek a napi arcápolási rutinunkba.

1. Az áll területének emelése és formázása

Ezzel a gyakorlattal feszesítjük az áll környékét és élesebb állívet kaphatunk.

Hogyan kell csinálni:

• Mutató- és középső ujjunkat görbítsük be, formáljunk V alakot és középről indulva húzzuk kifelé ujjainkat mind a két oldalon az áll ívén.  Ismételjük meg 1 percen keresztül.

 2. Nyak feszesítése

Ez a gyakorlat alkalmas a keringés fokozására, a nyak hátsó részének feszültségének oldására, valamint a nyak elülső részének emelésére és feszesítésére.

Hogyan kell csinálni:

• Szorítsuk ökölbe a jobb kezünket, helyezzük az áll alá.
• Ajkunkat kinyitjuk.
• Ezután nyomást gyakorlunk az öklünkkel az állra, miközben ellen tartunk állkapcsunkkal és megakadályozzuk, hogy az bezáródjon.

3. Szemöldök közötti ránc csökkentése

Csökkenti a stresszt és a fejfájást, ellazítja az izmokat és lágyítja a szemöldökök közötti függőleges vonalakat.

Hogyan kell csinálni:

• Egy ujjunkkal többször nyomjuk meg ugyanazt a pontot a szemöldökünk alatt közvetlenül.
• Ismételjük körülbelül egy percig.

4. Felső szemhéj feszesítése

Ezáltal a felső szemhéj megemelkedik, megakadályozhatjuk a megereszkedését és oldani tudjuk a feszültséget.

Hogyan kell csinálni:

• Helyezzük a mutatóujjunkat a szem külső sarkába, a középső ujjainkat a szemöldök közepére.
• Óvatosan toljuk felfelé az ujjainkat és nézzünk le, csukjuk be a szemünket erősen, érezzük, ahogy a szem környéki izmok megfeszülnek.
• Ismételjük meg.

5. Alsó szemhéj feszesítés

Ez a gyakorlat erősíti a felső és alsó szemhéjat, serkenti a vérkeringést, ragyogóvá teszi a szem körüli bőrt és csökkenti a szem alatti duzzanatot.

Hogyan kell csinálni:

• Helyezzük a középső ujjainkat a szem belső sarkába, a mutatóujjunkat a szem külső oldalára.
• Csukjuk be a szemünket és hunyorogjunk közben érezzük, ahogy az ujjaink alatti izmok megfeszülnek.
• Ismételjük meg tízszer, az utolsó hunyorítás tartson 20 másodpercig.
• Ismételjük meg.

Iktassuk be napi arcápolási rutinunkba ezeket a gyakorlatokat és élvezzük, hogy a bőrünk friss, üde és fiatalos lesz.