Szűcs Gabit is karbantartja Czanik Balázs

Helyszín: B4 Fitness - www.b4fit.hu
Gyakorlatokat bemutatja: Szűcs Gabi énekes, előadóművész és Czanik Balázs
Info: www.b-life.hu
Fotós: Abai Róbert
Kövesd Balázs tevékenységét: www.facebook.com/balazsfitness

Gyakorlatok (a képeket keresd a galériában):

Guggolás:
0527: Helyezkedjünk a képen látható módon, amennyiben nincsen segítő társunk akkor támaszkodjunk meg stabilan
0524: Végezzünk guggolásokat ügyelve arra, hogy az elöl lévő térdünk ne elözze meg a lábfejünket. Hajtsuk végre a gyakorlatot 3x30szor mindkét lábra

Terpesz guggolás:
0534: Vegyük fel a képen látható kiinduló helyzetet
0540: Majd ebből a pozicióbol végezzünk oldalra kilépéssel mély guggolásokat mindkét oldalra 3x30szor

Vádli:
0549: Támaszkodjunk meg stabilan, majd ebből a testhelyzetből végezzük sarokemeléseket 3x50szer kifelé fordított lábfejjel ,majd ismételjük meg a gyakorlatot befelé fordított lábfejjel is

Fekvőtámasz:
0556: Helyezkedjünk el a képen látható módon illetve ha nincs társunk akkor tegyük fel a lábunkat egy lépcsőre
0557: Végezzünk karhajlítás nyújtásokat 3x20szor.

Minden edzés előtt alaposan melegítsünk be és nagyon fontos, hogy edzés végén jó alaposan nyújtsuk át az izmokat.