Keresés

Elérhetőségek

Központi e-mail cím
info [kukac] promotions.hu

Szerkesztőségi e-mail cím
szerk [kukac] promotions.hu

Ügyvezető
maxi@promotions.hu

Programok beküldése
programok@promotions.hu

Farizom gyakorlatok Kárpáti Rebeka szépségkirálynővel

Farizom gyakorlatok Kárpáti Rebeka szépségkirálynővel

Sport & Szabadidő

Farizom gyakorlatok Kárpáti Rebeka szépségkirálynővel

Sport & Szabadidő

Promotions 08:10

Fotós: Morvai Tamás
Gyakorlatokat bemutatja: Kárpáti Rebeka és Czanik Balázs
Info: www.balazsfitness.hu
 
Gyakorlatok (a képeket keresd a galériában):
 
1. Gyakorlat:
5317: Feküdjönk hanyattfekvésbe, jobb lábunkat nyújtsuk fel. Lehetőség szerint tegyük fel a lábunkat egy steplépcsőre.
5318: Végezzünk csipőtolásokat 3x30-szor mindkét oldalra
 
2. Gyakorlat:
5323: Helyezkedjünk el oldalfekvésbe, támaszkodjunk meg stabilan
5324: Hajtsunk végre lábemeléseket 3x30-szor, majd ismételjük meg a gyakorlatot a másik oldalra is
 
3. Gyakorlat:
5330: Vegyük fel a képen látható kiinduló helyzetet
5331: Végezzünk lábemeléseket 3x20-szor, majd végezzük el a gyakorlatot a másik lábunkkal is.
 
4. Gyakorlat:
5334: Ereszkedjünk négykézlábra
5335: Majd ebből a testhelyzetből hajtsunk végre lábemeléseket 3x40szer váltva mindkét oldalra.
 
Minden edzés előtt alaposan melegítsünk be és nagyon fontos, hogy edzés végén jó alaposan nyújtsuk át az izmokat.

Legolvasottabb hírek

Legújabb galéria

Sport Cikkek Czanik Balázs BLife edzés far fenék Kárpáti Rebeka szépségkirálynő gyakorlat
Ha automata ajtórendszerek, akkor record!
Ha automata ajtórendszerek, akkor record!

Ha automata ajtórendszerek, akkor record!