Farizom gyakorlatok Kárpáti Rebeka szépségkirálynővel

Promotions

2014.04.02 08:10

Sport & Szabadidő

Promotions

2014.04.02 08:10

Fotós: Morvai Tamás

Gyakorlatokat bemutatja: Kárpáti Rebeka és Czanik Balázs

Info: www.balazsfitness.hu

Gyakorlatok (a képeket keresd a galériában):

1. Gyakorlat:

5317: Feküdjönk hanyattfekvésbe, jobb lábunkat nyújtsuk fel. Lehetőség szerint tegyük fel a lábunkat egy steplépcsőre.

5318: Végezzünk csipőtolásokat 3x30-szor mindkét oldalra

2. Gyakorlat:

5323: Helyezkedjünk el oldalfekvésbe, támaszkodjunk meg stabilan

5324: Hajtsunk végre lábemeléseket 3x30-szor, majd ismételjük meg a gyakorlatot a másik oldalra is

3. Gyakorlat:

5330: Vegyük fel a képen látható kiinduló helyzetet

5331: Végezzünk lábemeléseket 3x20-szor, majd végezzük el a gyakorlatot a másik lábunkkal is.

4. Gyakorlat:

5334: Ereszkedjünk négykézlábra

5335: Majd ebből a testhelyzetből hajtsunk végre lábemeléseket 3x40szer váltva mindkét oldalra.

Minden edzés előtt alaposan melegítsünk be és nagyon fontos, hogy edzés végén jó alaposan nyújtsuk át az izmokat.