Kattog a térded? Íme 6 intő jel, amikor már nem szabad várni az orvossal!

Egy ízületi fájdalmakra szakosodott szakértő elárulta, miért tapasztalnak egyesek „kattogó” térdhangokat - és azt a hat jelet, amikor mindenképpen érdemes orvoshoz fordulni.

Sokan tapasztalnak kattanó vagy pattogó hangot séta vagy aközben, amikor behajlítják a térdüket, ami Fatema Contractor, a The Health Suite oszteopatája szerint általában ártalmatlan. Néha azonban érdemes utánajárni a dolognak. A szakember elmondta:

Riasztónak tűnhet, de a térdkattogás nem mindig jelenti azt, hogy valami baj van. Gyakran csupán az ízületben kioldódó, ártalmatlan gázbuborékok eredménye. Ám figyeljünk oda, ha a kattogáshoz más tünetek is társulnak.

Fatema szerint a következő hat jel utalhat arra, hogy komolyabb probléma áll a háttérben:

• fájdalom vagy érzékenység,

• duzzanat,

• az ízület akadása vagy megbicsaklása,

• a térd „kicsuklása” (stabilitásvesztése),

• korlátozott mozgástartomány,

• valamilyen sérülést követő változás.

Ha a térde fájdalommal vagy duzzanattal kísérve kattog, az a térdkalács mozgási zavarára vagy porcproblémákra utalhat, és érdemes alaposan kivizsgáltatni. Sokan azt gondolják, hogy a hang önmagában is jelzi a bajt - különösen, ha nagyon hangos -, de a tünetek és a térd működése sokkal többet árulnak el

- tette hozzá a Fatema Contractor.

Milyen gyakorlatok segíthetnek a „kattogó” térden?

Fatema a lépcsőzést és a csípőfeltolást javasolja, mert ezek az alsótest erejének és mobilitásának fejlesztésével segítenek stabilizálni a térd környékét.

A erős csípő segít megvédeni a gyenge térdeket. A lépcsőzés rendkívül hatékony gyakorlat, mert a külső csípőt, a farizmokat és az alsótestet célozza meg. Kezdje úgy, hogy egy lépcsőfok vagy emelvény közelébe áll, majd lépjen fel rá, ügyelve arra, hogy a térde egy vonalban maradjon a lábfejével, a medencéje pedig vízszintes helyzetben. Gyakorolja a helyes kivitelezést, mielőtt súlyzókkal nehezítené a gyakorlatot. A csípőfeltolás szintén hatékony a csípő környékének erősítésére, megcélozva az alsótestet és a törzsizmokat. Feküdjön hanyatt a matracán, karjait nyújtsa ki maga mellett, térdeit hajlítsa be, lábait pedig talpalja le a földre. Lassan emelje fel a csípőjét, eltávolítva a farizmokat a talajtól. Amikor eléri a legfelső pontot, feszítse meg az izmokat pár másodpercre, majd engedje vissza. Ismételje meg 10-szer

- fejtette ki a szakértő, majd hangsúlyozta:

Ha a fájdalom erős vagy tartósan fennáll, fontos oszteopatához vagy gyógytornászhoz fordulni az alapos kivizsgálás érdekében.

Mikor kell aggódni?

A kattogó térd hátterében állhat meniscus-szakadás is, ami a térdízületben található, ütéscsillapító porckorong sérülését jelenti (amikor a beszakadt porcdarab beakad az ízületbe). A meniscus megsérülhet egy hirtelen fizikai behatás - például egy erős csavarodás, elfordulás vagy gyors irányváltás - következtében (gyakran sportolás vagy egy rossz lépés során). Idővel a korosodással járó elhasználódás és kopás miatt is elvékonyodhat és elszakadhat. A térdízületi osteoarthritis (porckopás) szintén nagyon gyakori oka a kattogó, recsegő és ropogó hangoknak. Az osteoarthritis akkor alakul ki, amikor a kopott porc miatt a csontok közvetlenül egymáshoz dörzsölődnek.

Egészségügyi szakértők szerint a térdkalács félrecsúszása (patellar misalignment) az egyik leggyakoribb oka a térdkattogásnak, különösen fiatalabb vagy nagyon aktív életet élő embereknél. Az orvosok erre a problémára gyakran patellofemorális fájdalom szindrómáként (PFPS) hivatkoznak. Ez akkor fordul elő, amikor a térdkalács mozgás közben nem marad középen, ami súrlódást eredményez, és ez jellegzetes kattogó hangot vált ki - írja a Mirror.