Ezt lehet te sem gondoltad volna: így segít valójában az ízületeidnek a kocogás

Egy 18 ezer ízületi porckopással (osteoarthritis) élő ember bevonásával készült új tanulmány szerint azoknál, akik továbbra is végeztek nagyobb rázkódással, becsapódással járó (impact) testmozgást – például kocogást vagy teniszezést –, kisebb valószínűséggel volt szükség ízületi protézisműtétre.

Az ízületi porckopással küzdőknek a brit egészségügyi szolgálat (NHS) jelenleg azt javasolja, hogy kerüljék a nagyobb megerőltetéssel járó sportokat, és válasszanak inkább kímélőbb, alacsony terhelésű mozgásformákat (például úszást). Egy 17 661 beteg követésével készült kutatás azonban kimutatta: azoknál, akik továbbra is végeztek megerőltetéssel járó testmozgást, nem nőtt a térdprotézis szükségessége, a csípőprotézisre pedig 36–48%-kal kisebb eséllyel volt szükségük. A tanulmány vezetője, Dr. Bernard Liew (Essexi Egyetem) elmondta:

Elterjedt az a vélekedés, hogy a csípő- vagy térdízületi porckopásban szenvedőknek automatikusan át kell térniük az alacsony terhelésű testmozgásra. Eredményeink megkérdőjelezik ezt a feltételezést. A magas terheléssel járó mozgásformák teljes leállítása miatt az emberek elveszíthetik az aktív életmód nyújtotta fizikai, mentális és szociális előnyöket.

Az ízületi porckopás a felnőttek több mint egytizedét érinti, és főleg a nőket veszélyezteti az életkor előrehaladtával. Bár gyógymód nincs rá, az állapot nem feltétlenül súlyosbodik, és a testmozgás kiemelten fontos. Eddig úgy vélték, hogy a súlytartó ízületeket ért ismétlődő rázkódást minimalizálni kell, ami sokaknál kizárta a futást vagy a labdarúgást.

A kutatás során a résztvevők aktivitását kategorizálták (kocogás, tenisz, síelés, nehéz fizikai munka), majd nyomon követték a protézisműtéteket. A megerőltetéssel járó sportokat űzőknél lényegesen alacsonyabb volt a csípőprotézis aránya, és a térdprotézis kockázata sem emelkedett.

Dr. Liew hangsúlyozta: a diagnózis nem jelenti azt, hogy fel kell adni a futást vagy teniszt. Bár fájdalmasabb időszakokban szükség lehet pihenőre vagy az edzés módosítására, a mozgást a tünetekhez és képességekhez kell igazítani ahelyett, hogy automatikusan betiltanák a nagyobb terhelést. A kutatók megjegyzik: a tanulmány összefüggést igazol, nem közvetlen ok-okozati kapcsolatot (előfordulhat, hogy az enyhébb tünetekkel élők tudnak többet futni). Az eredményeket a British Journal of Sports Medicine szakfolyóiratban publikálták - írja a Mirror.