A telefonunk szinte a kezünkhöz nőtt, és sokan már ébredés után a hírek és videók görgetésével kezdik a napot. Egyre többen érzik azonban úgy, hogy elfáradnak a folyamatos információáradattól. A jelenséget hírfáradtságnak nevezik.
Sokaknak ismerős lehet az az érzés, hogy csak néhány percre szeretnének rápillantani a telefonjukra, ám fél órával vagy akár órákkal később veszik észre, hogy még mindig a kijelzőt görgetik. A szórakoztató és inspiráló tartalmak mellett folyamatosan érkeznek a hírek háborúkról, természeti katasztrófákról, bűncselekményekről vagy gazdasági nehézségekről. Ez az állandó információáradat idővel mentálisan is kimerítővé válhat. Ezt nevezik hírfáradságnak.
A szakemberek szerint ennek oka az emberi agy egyik alapvető működési sajátossága. A negatív eseményeket gyorsabban észrevesszük, mélyebben feldolgozzuk, és tovább emlékszünk rájuk, mint a pozitív történésekre. Ez evolúciós örökség, hiszen őseink számára a veszélyek gyors felismerése növelte a túlélés esélyét. A modern világban ugyanez a mechanizmus működik tovább, ezért agyunk szinte folyamatos készenléti állapotban van. Ennek következtében egy rossz hír vagy egy bántó komment is sokkal erősebb érzelmi hatást válthat ki belőlünk. A kellemetlen vagy fenyegető információknak automatikusan nagyobb jelentőséget tulajdonítunk, mert szervezetünk így próbál felkészülni a lehetséges veszélyekre.
Kép forrása: Depositphotos
A modern hírfogyasztás nem csupán a negatív tartalmak miatt megterhelő. Már önmagában az is komoly terhelést jelenthet, hogy folyamatosan ömlenek ránk az információk. A hírportálok, a közösségi oldalak és az állandó értesítések szinte lehetetlenné teszik, hogy teljesen elszakadjunk az aktuális eseményektől. Ez a tartós információs túlterhelés idővel koncentrációs nehézségekhez, fokozott stresszhez, szorongáshoz, alvásproblémákhoz, sőt fizikai tünetekhez is vezethet.
Sokan megtapasztalták már azt is, hogy bár érzik, egyre rosszabbul vannak a sok negatív hírtől, mégsem tudják abbahagyni azok olvasását. A szakemberek ezt is az agy természetes működésével magyarázzák: a veszélyekről szóló információk keresésével próbál felkészülni a lehetséges fenyegetésekre, még akkor is, ha ez végül csak tovább fokozza a szorongást.
Ennyi ideig veszélytelen a WC-n ülni, komoly figyelmeztetést adtak ki a tudósok
Olvass tovább...
A másik véglet sem jelent megoldást. Ha teljesen kizárjuk a híreket az életünkből, fontos eseményekről, figyelmeztetésekről és a mindennapjainkat érintő információkról is lemaradhatunk. A kulcs a tudatos hírfogyasztásban rejlik. Érdemes megszűrni, milyen forrásokból tájékozódunk, kikapcsolni a felesleges értesítéseket, és időnként tudatosan olyan tartalmakat is keresni, amelyek feltöltenek, inspirálnak vagy egyszerűen örömet okoznak. A hírfáradtság elkerülése érdekében meg kell találni az egyensúlyt abban, hogy tájékozottak is maradjunk, de anélkül, hogy a folyamatos információáradat felőrölné a lelki egyensúlyunkat.
