Ennyi fok legyen a lakásban télen, különben nagy baj lehet, egy angol tudós olyan számot mondott, amire kevesen számítottak

Amikor beköszönt a tél, és odakint egyre hűvösebb szelek fújnak, sokan elgondolkodnak azon, mennyire érdemes feltekerni a fűtést otthon. Sokan ösztönösen a saját komfortérzetükre hagyatkoznak, pedig egy londoni kutatócsoport szerint a hőmérséklet a kellemes közérzet mellett az egészséget is befolyásolja. A termosztát beállítása szó szerint életbevágó lehet, különösen a hideg téli hónapokban.

A hőérzetet nem csak a celsius vagy fahrenheit fokok határozzák meg

Kutatások bizonyítják, hogy ugyanaz a hőmérséklet teljesen másként érződik attól függően, milyen a hangulatod, hogy kipihented-e magad, vagy éppen milyen színek vesznek körül a szoba falain.

A meleg árnyalatok – például a narancs, barna és sárga – fokozzák a komfort érzetet, ugyanakkor a hidegebb színek – mint a szürke vagy a kék – hűvösebbnek “éreztetik” ugyanazt a hőmérséklet értéket.

Egy másik praktika, amit érdemes megfogadni: ha szellőztetsz, vagyis rövid ideig kereszthuzatot hozol létre, akkor a falak nem hűlnek le, a friss levegő viszont gyorsan cserélődik. Ez különösen fontos téli, hidegebb hónapok idején, amikor a fűtés folyamatosan működik.

Minden helyiség más hőfokot igényel – így teremts ideális klímát az otthonodban

Nem mindegy, milyen szoba melegét szabályozod. A nappaliban, ahol legtöbbet tartózkodunk, a 21–22 fokos hőmérséklet ideális, de a hálószóbában inkább a 18–19 fok ajánlott a pihentető alváshoz. A konyhában elég 19 fok, hiszen a főzés során egyébként is emelkedik a fűtés hatására a hőmérséklet.

A gyerekszobában viszont melegebb hőmérsékletre van szükség: 22–24 fok az optimális beltéri hőfok, főleg, ha kisgyermek is él a lakásban. Idősebbek vagy betegek esetében ugyanez a komfort szint ajánlott, mert a szervezetük nehezebben alkalmazkodik a hideghez.

Egy további praktika a hőmérséklet egyensúlyának megőrzésére: soha ne legyen 2 foknál nagyobb különbség az egyes helyiségek között. Ez segít elkerülni a megfázást, és biztosítja az egyenletes, kellemes klímát a lakásban.

Páratartalom és szellőztetés – rejtett igazság az egészséges komfortérzethez

A fűtés miatt télen gyakran túlságosan kiszárad a levegő, ami irritálhatja a nyálkahártyát és növelheti a betegségek kockázatát. Ideális, ha a páratartalom 45–60% között marad. Ha ennél alacsonyabb, érdemes légpárásító berendezést vagy készüléket használni, ha pedig magasabb, akkor páraelszívóval vagy rendszeres szellőztetéssel lehet javítani a levegő minőségén.

Ha elutazol, a termosztát beállításánál érdemes figyelemmel kísérni, hogy 15–16 fok alá ne zuhanjon a hőmérséklet, mert a kihűlt falak és bútorok között letelepedhet a penészgomba. Rövidebb távollét esetén 18–19 fok elegendő, így energiát spórolsz, de nem veszélyezteted otthonod és egészséged állapotát.

A tudomány válasza – ezért veszélyes, ha túl hideg van a lakásban

A londoni kutatócsoport, amely az angliai lakások téli hőmérsékleti szintjét vizsgálta, arra a következtetésre jutott, hogy bizonyos hőmérséklet alatt az egészség már veszélybe kerül. Az idősek és a krónikus betegséggel élők különösen érzékenyek a hidegre, hiszen lassabban reagál a testük a fűtés hiányára, és nem érzékelik pontosan, mikor hűl le a környezetük.

A kutatás több praktika figyelembevételével készült, és az eredmény egyértelmű volt: a hideg lakás súlyos következményekkel járhat. A szervezetnek ilyenkor nagyobb energiát kell fordítania arra, hogy fenntartsa a belső hőmérsékletet, ami fokozza a szív- és érrendszeri terhelést.

A brit és a magyar tél hónapjaiban egyaránt megszületett az a hivatalos ajánlás, amelyet minden fűtésrendszert használó – legyen szó termosztátról, radiátorról, padlófűtésről vagy hőszivattyúról – érdemes komolyan venni.

A londoni kutatócsoport megállapítása szerint télen a lakás hőmérséklete nem süllyedhet 18 °C alá

Ez az a hőmérsékleti érték, ami mellett egy egészséges, nyugalmi állapotban lévő ember, megfelelő öltözetben, biztonságban van. Ennél hidegebb szoba már kockázatos lehet, még akkor is, ha egyébként kellemesen érzed magad.

Szóval, ha legközelebb azon gondolkodsz, hány fokra állítsd a termosztát kijelzőjét a következő téli hónapok alatt, tartsd észben: 18 °C alatt már nem a spórolás, hanem az egészséged kerülhet veszélybe.