Keress pénzt alvással - avagy így spórolj a rezsin, miközben álomba ringatod magad

Most sorra vesszük az ideális hálószobahőmérsékletet minden korosztály számára, és megmutatjuk, hogyan érheted el a tökéletes hőmérsékletet az optimális és egészséges alváshoz, de közben nem veszélyeztet minket a fagyhalál.

• A legjobb alvási hőmérséklet a legtöbb felnőtt esetében 15-19 Celsius fok, ami elsőre hűvösnek tűnhet.
• A gyerekek szobájának tökéletes hőmérséklete 18-21 Celsius fok.

Egy földön túli idegen tárgy csapódott egy nőbe alvás közben Alabamában, fénykép is készült róla

Olvass tovább...

Olvass tovább...

Azért tegyük hozzá, hogy ez egy tudomány által kalkulált szám, a személyes igényeink természetesen felülírhatják. Vannak, akik természetesen melegben, mások pedig hidegben alszanak, mint a jeti, így teljesen normális, ha az ajánlott számok alá vagy fölé megyünk.  

 

Tudtad, hogy a szoba felmelegítése előtt érdemes kinyitni az ablakot és szellőztetni? Az igaz, hogy hideg azonban friss levegő, hamarabb felmelegszik, ezáltal hideggel tudunk könnyebben melegíteni.

Testhőmérsékletünk 24 óra alatt 2-3 fokkal ingadozhat, amit a cirkadián ritmusunk azaz a belső testóra szabályozza. Termoregulációnk az életkor előrehaladtával változik, és elveszítjük a kontrollálási képességünk egy részét, de mindenképpen megváltoztathatjuk környezetünket, és kényelmes levegőhőmérsékletet állíthatunk be a jó éjszakai alváshoz.

Agyunk és belső termosztátunk néhány fokkal csökkenti testhőmérsékletünket, amikor aludni megyünk.

Ha a hálószobádban már túl alacsony a hőmérséklet, akkor sokkal hidegebb leszel, ha a testhőmérsékleted is csökken. Az alváshoz a legjobb szobahőmérséklet 18-21 fok között van. A túl hideg vagy meleg szoba mindenképpen fel fog kelteni. A hűvösebb szobában való alvásnak számos lehetséges egészségügyi előnye van, nem csak az álmatlanság vonatkozásában.

 A hűvösebb hálószobában könnyebben tudunk elaludni, elősegíti a zsírégetést és szabályozza a hormonrendszert és az anyagcserét. 

A hűvösebb hőmérsékleten alvás pozitív hatással van a gyors szemmozgásos (REM) alvás minőségére is, amely az alvás olyan szakasza, amely fontos a memória szempontjából. Ezzel szemben a forrókörnyezet miatt kevesebb időt tölthetünk el mély alvásban, ami álmosságot eredményezhet a nap folyamán az alvás alacsonyabb általános minősége miatt.