Keresés

Elérhetőségek

Központi e-mail cím
info [kukac] promotions.hu

Szerkesztőségi e-mail cím
szerk [kukac] promotions.hu

Ügyvezető
maxi@promotions.hu

Programok beküldése
programok@promotions.hu

Szabadtéri edzés a Miss Europe és Miss Freedom of the World szépségkirálynőjével, Simon Marcsival

Szabadtéri edzés a Miss Europe és Miss Freedom of the World szépségkirálynőjével, Simon Marcsival

Sport & Szabadidő

Szabadtéri edzés a Miss Europe és Miss Freedom of the World szépségkirálynőjével, Simon Marcsival

Sport & Szabadidő

Promotions 06:48

Fotók: 
Morvai Tamás - www.morvai.hu
Helyszín: 
FITNESS FACTORY - www.fitnessfactory.hu
Gyakorlatokat bemutatja: Simon Marcsi és Czanik Balázs
Info bővebben: www.balazsfitness.hu és www.facebook.com/balazsfitness
 
1. Gyakorlat:
Tegyük fel a lábunkat egy steplépcsőre vagy sima lépcsőre.
Végezzünk karhajlítás-nyújtásokat 3x30-szor

DSC 4595 1200


2. Gyakorlat:
Helyezkedjünk el a képen látható módon, majd rugózzunk 2-őt és szökkenjünk át a másik oldalra, ahol ismételjük meg a gyakorlatot folyamatosan két percig.

DSC 4611 1200

3. Gyakrolat:
Támaszkodjunk meg egy steplépcsőn vagy a falnál.
Fordítsuk ki a lábfejünket és emelkedjünk lábujjhegyre 3x30-szor, majd ismételjük meg a gyakorlatot befelé fordított lábfejjel is.

DSC 4674 1200


DSC 4677 1200

4. Gyakorlat:
Vegyük fel a képen látható kiinduló helyzetet. rugózzunk 2-őt, majd szökkenjünk át a másik lábunkkal is és végezzük a gyakorlatot 2 percig folyamatosan.

DSC 4618 1200


DSC 4631 1200

5. Gyakorlat:
Támaszkodjunk meg stabilan, végezzünk oldalsó lábemeléseket 3x30-szor, majd ismételjük meg a gyakorlatot a másik oldalra is.

DSC 4684 1200


DSC 4692 1200
 
Minden edzés előtt alaposan melegítsünk be és nagyon fontos, hogy edzés végén jó alaposan nyújtsuk át az izmokat.
 
 

Legolvasottabb hírek

Legújabb galéria

Sport Cikkek szépségkirálynő Freedom Euripe World Miss Simon Marcsi sport Czanik edzés fitness mozgás capoira
Ha automata ajtórendszerek, akkor record!
Ha automata ajtórendszerek, akkor record!

Ha automata ajtórendszerek, akkor record!