Keresés

Elérhetőségek

Központi e-mail cím
info [kukac] promotions.hu

Szerkesztőségi e-mail cím
szerk [kukac] promotions.hu

Ügyvezető
maxi@promotions.hu

Programok beküldése
programok@promotions.hu

Péter Szabó Szilvivel edzett Czanik Balázs

Péter Szabó Szilvivel edzett Czanik Balázs

Sport & Szabadidő

Péter Szabó Szilvivel edzett Czanik Balázs

Sport & Szabadidő

Promotions - 2014.06.25. 10:16

Helyszín: 
FITNESS FACTORY - www.fitnessfactory.hu
Gyakorlatokat bemutatja: Péter Szabó Szilvia és Czanik Balázs
Info: www.balazsfitness.hu
 
Gyakorlatok (a képeket keresd a galériában):
 
1. Gyakorlat: mell-tricepsz
0018: Helyezkedjünk el a képen látható módon,majd kezünkkel alkossunk egy háromszöget.
0019: Végezzünk karhajlítás nyújtásokat 3x30-szor
 
2. Gyakorlat: has
0021: Feküdjünk hanyattfekvésbe. Bal lábunkat tegyük keresztbe a jobb alatt.
0022: Hajtsunk végre teljes felüléseket térdhúzással 3x30-szor, majd ismételjük meg a gyakorlatot a másik lábunkkal is
 
3. Gyakorlat: comb-fenék
0035: Álljunk nagyterpeszbe. végezzünk testsúlyáthelyezéseket váltott lábbal 3x30-szor. Ügyelve arra, hogy  atérdünk ne elözze meg a lábfejünket.
 
4. Gyakorlat: comb-fenék
0046: Álljunk terpeszállásba, majd végezünk keresztkitöréseket válott lábbal mindkét oldalra 3x30-szor.

5. Gyakorlat: kar-váll
0050 : Helyezkedjünk el alkartámaszba.
0051, 0053 : Lépkedjünk fel és le a karjainkkal 3x20-szor 4 ütemre.
 
Minden edzés előtt alaposan melegítsünk be és nagyon fontos, hogy edzés végén jó alaposan nyújtsuk át az izmokat.

Legolvasottabb hírek

Sport Cikkek capoira mozgás fitness edzés Czanik sport Szilvia Péter Szabó Szilvi
Ha automata ajtórendszerek, akkor record!
Ha automata ajtórendszerek, akkor record!

Ha automata ajtórendszerek, akkor record!

Korábbi évadkezdéssel és bővebb műfaji kínálattal nyit a Margitszigeti Szabadtéri Színház
Korábbi évadkezdéssel és bővebb műfaji kínálattal nyit a Margitszigeti Szabadtéri Színház

Korábbi évadkezdéssel és bővebb műfaji kínálattal nyit a Margitszigeti Szabadtéri Színház