Ne bonyolítsd túl, így kell fogyni egyszerűen, bonyodalmak nélkül

Egyesek az éhezést is elviselik (Keto-diéta, Atlasz-diéta), mások pedig tudnak étkezni tiltás alatt lévő élelmiszercsoportok szerint, mint például az Atkins-diéta, amely csábító fogyási eredményeket ígér.

Az a baj a diétákkal, hogy sok divatos diéta kezdetekben fogyáshoz vezethet, de hosszú távon nehéz megtartani egy adott súlyt, és vagy kialakul a jojó-effektus, vagy csak ennyi volt benne.

Minden sikeres diéta kulcsa az, hogy fenntartható és egészséges változtatásokat hajtsunk végre az életmódunkban.

Brutális fogyókúra-titok: szerzetesek mutatták meg a nem mindennapi módszert? - fotó

Olvass tovább...

Olvass tovább...

Mi a titok?

Együnk kevesebb kalóriát, mint amennyit elégetünk, és mozogjunk többet, mint diéta előtt.

Semmi sem hatékonyabb, mint a kalóriadeficit, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát fogyasztunk egy nap, mint amennyit elhasználunk, ilyen egyszerű. De tegyük fel, hogy szeretnél néhány iránymutatást, hogy ez az egyszerű folyamat ne váljon az absztinencia rémálmává. Ebben az esetben a tanácsom a következő:

• Maradjunk a természetes és szezonális élelmiszereknél, mert jól eloszlanak egész évben;
• Üdítőitalok vagy gyümölcslé helyett vizet igyunk. Ha mégis fogyasztanál gyümölcsöt, ne felejtsd el a vízfogyasztást.
• Fogyasszunk kevés feldolgozott élelmiszert vagy egyáltalán ne együnk vacsora után;
• Aludjunk hét-nyolc órát naponta, és minden nap legalább fél órát mozgassuk meg a testünket.