Könnyen felborulhat a ritmusunk az óraátállítás miatt.
Vasárnap, amikor hajnal 3-at ütött az óra, az óraátállítás miatt valójában még csak 2 óra volt, így elkezdődött a téli időszámítás. Az utóbbi években rengeteg vitát generált az óraátállítás, hiszen sokan úgy gondolják, hogy teljesen felesleges, ráadásul idejétmúlt – sőt, a szakértők szerint még a szervezetre is negatív hatással lehet, nem akármilyen tüneteket érzékelhetünk ilyenkor.
Csak egyszerű fertőzésnek hitték az orvosok: két és fél éve nem tud pisilni a 30 éves nő
Olvass tovább...
Az óraátállítás többet jelent annál, hogy egy órával többet vagy kevesebbet alszunk. Szervezetünket ugyanis ennél jobban megviseli. Néhány napig, sőt akár egy-két hétig is hatással lehet a pihenésünkre, alvásunkra vagy a munkánkra, ezáltal a teljesítményünkre is. A szervezetünk napi működése a belső óránk szabályos menetrendjéhez, a sötétség és a világosság váltakozásához kapcsolódó ún. cirkadián ritmushoz igazodik. Ha ez a ritmus bármilyen okból – például éjjeli munkavégzés, alvászavar, rendszeres éjszakázás – felborul, az hatással van a szervezetünk működésére. Az óraátállítás miatt ez a ritmus egy órával eltolódik, az egy órányi alváshiány miatt pedig ébredéskor az alvást segítő melatonin hormon szintje még olyan magas, mint ahogy az alváskor lenni szokott. Ezzel szemben azonban a cukorszintet szabályozó glükokortikoid szintje, valamint az ébrenléti aktivitást és éberséget elősegítő orexin nevű ingerületátvivő anyag alacsony, ezért szétszórtnak, dekoncentráltnak érezhetjük magunkat
– mondta a Budai Egészségközpont szomnológusa, Dr. Várdi Katalin.
Az óraátállítás miatt megváltozhat a cirkádián ritmus, ez pedig fejfájást, rossz közérzetet, ingerlékenységet, lehangoltságot, fáradtságot, koncentrációzavart, szórakozottságot, emésztési zavarokat, álmatlanságot, étvágytalanságot és szívbántalmakat is eredményezhet.
Mit tehetünk?
Ebben az időszakban érdemes beiktatni a rutinunkba pár pihenőt, este forró fürdőt venni, citromfű teát inni lefekvés előtt, vagy esti sétára menni, többet mozogni, illetve könnyebben, mértékletesebben étkezni.
Ezt a videót érdemes megnézni az óraátállítással kapcsolatban:
Ez is érdekelhet:
Azt hitte, a matcha tea egészséges, de napi négy pohár után ijesztő dolgok történtek a testével
Olvass tovább...
